三伏分为初伏、中伏和末伏特点是气温高、气压低、湿度大、风速小“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下亦指天气太热，宜伏不宜动之意

养生有道推荐

姜米茶

夏天经常会呆在空调房，更需要把陈年的湿寒排出，固阳补气，冬天才不易生寒病，尤其是爱喝冰饮、小肚子大的朋友湿气重，更要注重排湿。刮油排寒湿的姜米茶，推荐给你~

把大米、姜丝2:1炒至焦黄，冲泡饮用

乌梅三豆饮

改善上热下寒状态，如上焦心火旺，口干舌燥长痘，下焦小肚子、手脚冰凉，痛经宫寒;乌梅三豆温和不寒凉，脾胃虚弱体质也适用。

取黑豆、绿豆、黄豆各10g，提前一晚泡发,将三豆加乌梅大火熬1小时至豆子开花，再放入些诺小果红糖即可。

三伏天注意

1、颈椎怕吹

     人体感受到炎热时，肌肉和皮肤的纹理疏松开放，如果过度地吹空调，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出，且邪气直入。建议夏季空调温度最好不要低于25°C室内外温差以不超7~8℃C为宜，肩颈和背部不要直对着空调。

2 、头发怕湿

     在夏天很多人习惯睡前冲凉，头发湿漉漉的不吹干就睡觉，很容易导致湿邪侵入身体，导致头痛且易感疲劳。

3、胃最怕凉

    夏季是肠道疾病的高发期。脏腑温度是恒定的，饮食生冷虽可以短暂的解暑，但会对胃肠产生不良刺激。

4、 喝水怕快

    由于气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，容易出现胸闷、气短等症状。

5、眼晴怕晒

    暑性炎热，伤精耗气。而眼睛喜凉怕热，注意防晒，利于抗衰防眼病。饮食茶服比如胡罗监莓、覆盆子、红枣等。

6 晨练怕早

   长者多有晨练的习惯，但早晨风凉露重，容易寒气入体，锻炼也达不到良好的效果，因此夏季晨练时间不宜过早。

三伏天忌敬

出汗不洗冷水澡，夜里不能光身睡。

胃肠不能食冷饮，喝水不能喝太快。

胃肠不能食冷饮，身体不能长吹空调。

减脂瘦身黄金期

      做好准备，迎接疯狂掉秤的40天，想减肥的朋友们，减肥先减脂~

据了解，气温每升高1℃℃，基础代谢率就会加快12%-13%，身体的新陈代谢会加速。吃对了，减重就可以事半功倍，保持优质碳水、优质蛋白质、维生素和膳食纤维的均衡摄入。切忌以水果代替正餐，易伤害脾胃，容易导致免疫力降低。